SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sobota - 21/5 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 19:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.30 Mono Kreatyna5g glukoza zbędna ew. mozesz spozywcza kupic 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 50 14.00 tu jak dasz rade wsadz jakis posilek jak nie gainer moze byc. 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 TRENING i zaraz po nim kreatyna mono jakies moze byc nawet olimpy albo vitalmaxa 5g mozesz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2006-08-12 22:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przetrenowania? Jeżeli chodzi o dietę to jutro postaram się dokładnie wszystko policzyć i wrzucić, tylko muśzę zrobić większe zakupy w sklepie(teraz jestem chory). Suplementacja: narazie jest GAINER2 vitala, ale mam w planach Cell Pump+ kreatyna vitala + jakieś białko (może extensor). Ale z suplementami muszę się jeszcze wstrzymać(brak gotówki).

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2005-10-04 21:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki lifestyle przyniesie efekt ? Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mało wartościowymi produktami. Nie tyje się od ww, tylko od nadwyżki kalorii, nawet jeśli będzie pochodziła ona z marchewki, czy chudego mięsa Z odżywek biorę kreatynę i białko przed i po treningu. Jeden dzień z weekendu robię wolne i jem co chce, oczywiście w graniach rozsądku - zjem normalny obiad, czy tam kebsa. Kreatyna zbędna. Białko? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2018-01-09 21:02:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HI TEC Crea Mass vs "Co kolwiek inego"

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Czy kreatyna zawarta w HI TEC Crea Mass to kreatyna mikrorozdrabniana tak zwana Creapure ?? CREA MASS JEST ZESTAWIENIEM MONOHYDRATU KREATYNY ORAZ SPECJALNIE DOBRANYCH WĘGLI I SUBSTANCJI TRANSPORTUJĄCYCH (aminokwasy, tauryna, vanadyl sulfat, pikolinian chromu, dekstroza, zestaw składników mineralnych i witaminy) 2 Czy lepiej kupic HI TEC Crea [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2004-04-20 10:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z białkiem i kreatyna Do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem wychodzi około 2,7gram białka na Kilogram Ciała 45 gram Tłuszczu na dzień i około 288gr węglowodanów i 3227 kalorii Co mam poprawić proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2008-11-03 15:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z białkiem i kreatyna Do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżem lub jakaś kasza ok 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem lepiej twaróg.oliwa z oliwek zmniejsz ilosc bialka do 2,5max,a najlepiej to w granicach 2g. jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2008-11-03 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] końcowe tej przemiany nie zmieniają pH środowiska, Czynnikiem ograniczającym pracę w tym trybie jest szybkość dostarczania tlenu do mięśni. Źródłem tlenu jest: mioglobina - białko mięśniowe magazynujące tlen; hemoglobina - białko czerwonych krwinek krwi transportujące tlen 4. Wysiłki trwające ponad 60 minut (aerobowe) Kwas tłuszczowy -> CO2 + [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2008-07-21 11:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 16:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz dopiero 16 lat. Proponuje zbilansować swoją dietę , z kreatyną dać sobie spokuj na 2-3 lata. Aktualnie tylko gainer i białko z perspektywy czasy zobaczysz, że nie ma sensu barć kreatynę nie mając wyprocowanych podstaw. Jestes w fazie intensywnego rozwoju organizmu nie zmarnuj tego !!! kreatyna tymmbardziej meta nie jest ci do niczego [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10428 Data: 2003-03-23 21:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najczystszej postaci i to w sposób płynny najlepiej przyswajalny dla organizmu. 3. AMINOSTAR ACTIONS WHEY GAINER Składi: maltodekstryna, krystaliczna fruktoza, dekstroza, białko serwatkowe, kazeinian sodowy, lecytyna sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 2012-02-28 22:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na treningu. Przez weekend nie będę nic robił żeby się lekko zregenerowac. Jedynie w niedziele jakieś zakupy i spacer. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -pierś z kurczaka, białko z jajka -chleb zytni -masło extra, plasterek sera, orzechy laskowe -warzywka /SFD/Images/2015/10/6/03487c37bdd24eb197395172f07eaf52.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 20:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twój zestaw HI TEC na LATO!!! - REKRUTACJA

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam! Coś o mnie: Wiek- 17 Wzrost- 182 Waga- 82kg Cel- Przyrost masy Staż treningowy- 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6525 Data: 2013-05-12 10:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ten dział.Nie chce mi się rozpisywać.Ogólnie zasady są takie ,że odżywki typu białko albo gainer stosuje się żeby uzupełnić braki w diecie.Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej liczby białka,węglowodanów,kalorii itd.itp.to jest to najszybszy i najłatwiejszy sposób.Natomiast aminokwasy pełnią role [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 14:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] multipowera (słyszałem, że jest dobra) dobra ale nie lepsza niz inne sprawdzone kreatyna to kreatyna nie mowie tu o preparatach typu stack to inna klasa oraz odżywkę białkową. Jaką odżywkę byście polecili(producent, wielkość) i jak to brać ??? Dodam że kaska ma znaczenie ale nie większe niż efekt ! bialko to bialko wybierz to ktore jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2005-04-11 10:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok wiec temat BCAA zakoncze na produkcie BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB L-Glutamina coctail . jutro jade do sklepu ,znajomy zna wlasciciela i beda obnizki wiec musze wiedziec wlasciwie dzis na 100 % co kupic,w czwartek mam silowke,trening na tarczach,i 2 x kumite w dwu grupach treningowych lacznie 3 h intensywnej rzezi :P musze sie uzupelnic juz od jutra [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2011-12-04 19:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tym tyg jeszcze pracuję jednak, ruszam z cyklem od 24. Zestaw supli : Gaspari SP250 + Size On Universal kreatyna w prochu Animal Flex Omega 3 + vita min plus olimp jeszcze białko jakieś dokupie ;) Trening: pn - klata triceps lekko łyda wt - plecy biceps lekko czw -nogi barki łyda pt -łapy mocno przedramie KLATA + tric I Wycisk leżąc sztangi [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 14:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechowe (40g) Jakie zmiany ? Lekko ucięty tłuszcz-10g masła orzechowego oraz 3 jajka Ucięte węgle- Po treningowo 50g a w innych posiłkach po 25g, po treningu tylko białko bez węgli Białko-praktycznie bez zmian,jedynie ucięte te 3 jajka z śniadania Trening Klata+Triceps 1a. Rozpiętki skos dolny 3x12-15 1b. Wyciskanie hantli lekko skos [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 09:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-miesięczny Plan Ćwiczeń - Amator

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W niedziele: Bez Suplementacji DIETA 7.00 – Śniadanie 10.00 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: -Platki kukurydziane/owsiane z mlekiem LUB jajecznica z 4 jajek Drugie śniadanie: -Kanapki z szynką i serem Obiad: -Ryż/Makaron+kotlet mielony/schabowy + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2014-09-19 01:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeanalizuj dietę - jesli mało dostarczasz w niej białka - dodaj go - i traktuj jednoczesnie jako podstawę jesli brakuje Ci ogólnie kalorii i białka także - dodaj odzywkę białkową i ryż/kasze itp - mozesz także zastanowić się nad gainerem itp jesli chcesz w prostyu sposob dostarczac ww po wysiłku - zakup carbo kreatyna jako podstawa - nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5053 Data: 2005-03-26 02:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)